—心靈微課堂：如何應對疫情期間心理亞健康
自一月份這一輪疫情開始，居家又成為了常态，而針對居家的大學生而言常有焦慮煩躁的情緒産生；過分關注負面新聞出現心慌、失眠等身體反應；與家庭成員内部摩擦增多；還有一些是出現情緒低落的抑郁反應。
針對以上問題，将給予積極的應對幹預方法。對于居家學生，提出幾點具體建議。
首先，要理智面對現在的疫情防控工作，要按規定戴好口罩、做好防護、避免聚集。
其次，每天定時查詢官方消息，不要看一些不明來源的消息，不過分關注負面報道，避免信息過載。建議每天關注疫情消息不超過一個小時，睡前不要關注負面新聞。
第三，讓自己有事可做，即使是在隔離期間也不能無所事事，盡量保持正常的學習和生活節奏。比如，轉為線上學習，合理安排學習時間。
第四，要保持健康的情感交流方式，有情緒困擾要及時傾訴。
第五，對自己要有信心，相信自己的力量可以戰勝一切困難，不必恐慌。
第六，要保證充足的睡眠、健康的飲食和适度的運動。建議做廣播體操或瑜伽等适合室内的運動。每個人都要掌握一些心理減壓技巧，比如說肌肉放松訓練、腹式呼吸法、蝴蝶拍等。
第七，如需心理支持，可撥打心理援助熱線或釘釘網絡預約心理咨詢服務。
心理援助熱線：劉坤雁老師 13045108641
郭寶鵬老師 13895750476
王瑤老師 13946112357
王冰老師 15045057761
劉坤雁老師 2月5日、2月14日、2月20日9：00-12：10
郭寶鵬老師 2月5日、2月14日、2月20日14：00-17：10
王瑤老師 2月6日、2月15日、2月21日14：00-14：50
王冰老師 2月4日、2月10日、2月19日9：00-12：10
